Ganzheitliche Pilates | Klangreisen: Erzählte Geschichten | Intuitives Malen und Kunst
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Hallo, ich bin Martina
Willkommen auf meiner Seite.
Für mich ist jeder Mensch in seinem Wesen, seinem Körper und seiner Geschichte einzigartig, was sich in der Art und Weise meiner Arbeit widerspiegelt.
Ganzheitliches Pilates
Bewegung, Beweglichkeit für Körper und Geist
Ziele des Pilates-Mattentraining auf einen Blick:
- Stärkung der gesamten Muskulatur, insbesondere der tiefliegenden Muskulatur
und dadurch - Förderung einer gesunden Körperhaltung
- Ausgleich muskulärer Dysbalancen
- Verbesserung von Koordination und Balance
- Sturzprophylaxe
- Vorbeugung von Arthrosen, Bandscheibenvorfällen, Gebärmuttersenkungen
- Lösung von Blockaden
- Beweglichkeit der Gelenke
- Linderung von Verspannungen
- Energieaufbau für den Alltag
- Verbesserte Bewegungsökonomie
- Erweitertes Verständnis für den eigenen Körper
Pilates Mattentraining
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die sich stetig weiterentwickelt auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse.
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die sich stetig weiterentwickelt auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse. Körper und Geist werden im Unterricht gleichermaßen angesprochen und in Einklang gebracht. Die mentale Technik der Imagination, d. h. gezielt Bilder im Unterricht einzusetzen, kann die Bewegungsqualität, Körperhaltung und auch die Koordination verbessern.
• Lösung von Blockaden
• Beweglichkeit der Gelenke
• Linderung von Verspannungen
• Energieaufbau für den Alltag
• Verbesserte Bewegungsökonomie
• Erweitertes Verständnis für den eigenen Körper
Phantasiereisen mit Klängen
Eintauchen in die Welt der Geschichten
Schon seit Urzeiten erzählen sich Menschen Geschichten. Sie lassen uns abtauchen in unsere eigene Phantasie.
Dort können wir die Welt um uns vergessen in ferne Länder reisen - die Welt durch die Augen anderer betrachten.
In meinen selbstgeschriebenen Geschichten seien es Fabeln, Märchen oder Geschichten um sich selbst zu entdecken können Sie meiner Stimme lauschen, träumen, sich wohlfühlen.
Meine Geschichten trage ich begleitet von verschiedenen obertonreichen Instrumenten vor. Dazu gehören unter anderem tibetische Klangschalen oder auch die indianische Flöte. Es entsteht eine Komposition aus dem Klang meiner Stimme und den verschiedenen Klangfarben der Instrumente.
Die Klänge fördern das innere Gleichgewicht und bieten die Möglichkeit, in der Ruhe und Stille neue Energie und Kraft zur Bewältigung des Alltags zu sammeln.
Wichtige, mögliche Wirkungsmerkmale des Klanges auf einen Blick::
- Tiefenentspannung, weil Klang das ursprüngliche Vertrauen der Menschen anspricht
- Lösung von Verspannungen Harmonisierung jeder einzelne Körperzelle
- Vertiefung der Atmung
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Förderung der inneren Harmonie, Vitalität und Lebensfreude
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- Unterstützung zur Erkennung und Nutzung eigener Ressourcen
- Ganzheitliche Regeneration, die sich vitalisierend auf Körper, Seele und Geist auswirken kann
Atem-Bewegung
Raum für Stille und Eigenwahrnehmung
Diese meditative Atemarbeit befasst sich mit unserem inneren Atem, dem sog. Zellatem. Er findet in einer Körperschicht statt, in welcher körperliche, geistige und seelische Aspekte einander begegnen und ineinanderfließen.
Auf diese Weise schafft und ordnet der Innere Atem auf allen Ebenen ständig neue Vernetzungen. Wir werden uns also weder mit Atemübungen noch Atemtechniken für den äußeren Lungenatem befassen. Es geht darum, den Körper und sich selbst auf neue Weise zu erfahren und zu spüren.
Wir beginnen damit, indem wir auf einem Stuhl sitzen und unseren äußeren Atem zur Ruhe kommen lassen, wir uns nach innen sammeln, in die Stille gehen. Diese aufmerksame und achtsame Hinwendung nach innen eröffnet die Möglichkeit, sich dem eigenen Empfindungsbewusstsein der inneren Körperräume zuzuwenden, sich achtsam einzulassen. Mit dieser Hinwendung kann sich unser Inneres wahrnehmbar entfalten und es entsteht mit der Zeit ein individuelles, ganzheitliches Wahrnehmungs- und Erfahrungswissen.
Am Ende eines Atemsitzens findet ein Austausch statt, in dem das Erlebte in Worte gefasst und so leichter in den eigenen Erfahrungsschatz aufgenommen werden kann.
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Termine
Pilates-Mattentraining
2. Halbjahr 2024
Pilates-Mattentraining
– mit Martina –
in Bonn-Beuel
Obere Wilhelmstraße
montags
19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Kursbeginn:
19. August bis 07. Oktober 2024
28. Oktober bis 09. Dezember 2024
– mit Martina –
Online per Zoom
dienstags
08:30 Uhr bis 10:00 Uhr
Kursbeginn:
20. August bis 08. Oktober 2024
29. Oktober bis 17. Dezember 2024
Pilates-Mattentraining
– mit Martina –
in Oberpleis
Kindergarten Pusteblume,
Theodor-Storm Str. 9 in Oberpleis
dienstags mit Klangreise:
19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Kursbeginn:
20. August bis 08. Oktober 2024
29. Oktober bis 03. Dezember 2024
mittwochs
18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
19:10 Uhr bis 20:10 Uhr
20:15 Uhr bis 21:15 Uhr
Kursbeginn:
21. August bis 09. Oktober 2024
30. Oktober bis 04. Dezember 2024
Pilates-Mattentraining
in Königswinter
Haus Bachem
mittwochs
11:30 Uhr bis 13:00 Uhr
Kursbeginn:
04.09.2024
Kursnummer:
Pilates-Mattentraining
Anmeldung über die VHS Siebengebirge
www.vhs-siebengebirge.de
Pilates-Coaching & Intuitives Malen
Pilates mit Martina Einzel-Coaching: auf Anfrage Online / Präsenz
Intuitives Malen mit Martina – auf Anfrage Einzel und in Gruppen