Ganzheitliche Pilates | Klangreisen: Erzählte Geschichten | Intuitives Malen und Kunst

Hallo, ich bin Martina

Willkommen auf meiner Seite.


Für mich ist jeder Mensch in seinem Wesen, seinem Körper und seiner Geschichte einzigartig, was sich in der Art und Weise meiner Arbeit widerspiegelt.

Ganzheitliches Pilates

Bewegung, Beweglichkeit für Körper und Geist


Ziele des Pilates-Mattentraining auf einen Blick:

  • Stärkung der gesamten Muskulatur, insbesondere der tiefliegenden Muskulatur

    und dadurch
  • Förderung einer gesunden Körperhaltung
  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen
  • Verbesserung von Koordination und Balance
  • Sturzprophylaxe
  • Vorbeugung von Arthrosen, Bandscheibenvorfällen, Gebärmuttersenkungen
  • Lösung von Blockaden
  • Beweglichkeit der Gelenke
  • Linderung von Verspannungen
  • Energieaufbau für den Alltag
  • Verbesserte Bewegungsökonomie
  • Erweitertes Verständnis für den eigenen Körper

Pilates Mattentraining

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die sich stetig weiterentwickelt auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse.

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die sich stetig weiterentwickelt auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse. Körper und Geist werden im Unterricht gleichermaßen angesprochen und in Einklang gebracht. Die mentale Technik der Imagination, d. h. gezielt Bilder im Unterricht einzusetzen, kann die Bewegungsqualität, Körperhaltung und auch die Koordination verbessern.

Pilates ist ein effektives und gleichzeitig sehr sanftes Ganzkörpertraining.
Es besteht aus vielfältigen Dehn- und Kräftigungsübungen, die ausgehend von unserer Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) sowohl im Stand als auch im Sitzen und im Liegen ausgeführt werden können. Die gesamte Muskulatur einschließlich der tiefliegenden Muskeln wird dadurch angesprochen, mobilisiert und gekräftigt, was zu einer spürbaren Verbesserung von Körperhaltung, Koordination, Bewegungsqualität und Wohlbefinden führt.
Was erwartet Sie in meinem UNTERRICHT?
In meinen Kursen unterstütze ich jeden Einzelnen darin, sein eigenes Körpergefühl und seine Körperwahrnehmung zu erspüren und weiter zu entwickeln. Durch diese achtsame Eigenwahrnehmung können die Übungen bewusster und effektiver ausgeführt werden, Bewegungsgeschmeidigkeit und -fluss werden verbessert. In entspannter Atmosphäre leite ich die Übungen verbal in kleinen Schritten an und führe die Übungen vor. Zudem werden ergänzend individuelle taktile Hilfestellungen von mir gegeben. Teil jeder Übung ist das achtsame Nachspüren in den eigenen Körper und des Atemflusses, wodurch die Konzentration auf das Hier und Jetzt gelenkt und die Eigenwahrnehmung intensiviert wird. Bewegungen können dadurch besser auf die verschiedenen anatomischen Voraussetzungen des Einzelnen abgestimmt werden. In meinem Unterricht lege ich auf den ganzheitlichen Aspekt besonderen Wert, auf die Einheit von Bewegung, Atem und Geist und das ein Jeder in seiner Individualität gesehen wird.
Pilates in Kombination mit weiteren ganzheitlichen Körperübungen und sinnlichen Wahrnehmungsübungen
Gerne lasse ich in meinen Unterricht auch unterschiedliche Elemente aus anderen Methoden des Körpertrainings einfließen. Dazu zählen unter anderen Bewegungsübungen nach der Franklin-Methode®, der Atemarbeit nach Cornelis Veening®, Faszien Pilates Übungen und der Spiraldynamik®. Gelegentlich runde ich eine Pilates Unterrichtsstunde durch ein improvisiertes Klangschalenkonzert oder eine eigens von mir geschriebene Kurzgeschichte ab. Dabei treten die Klangfarben der Schalen, der anderen Instrumente und meine Stimme in einen Dialog aus Rhythmus, Klang und Stille. Es entsteht ein Raum der Ruhe und Eigenwahrnehmung. Die Wirkung der Pilates-Übungen lässt sich durch diese Klänge verstärken. Die Kombination von Pilates und Klang steigert die Fähigkeit zur Eigenwahrnehmung, neue Bewegungsmuster lassen sich schneller in den Alltag integrieren.
Positive Auswirkungen dieser ganzheitlichen Ausrichtung
• Vertiefung der Atmung
• Lösung von Blockaden
• Beweglichkeit der Gelenke
• Linderung von Verspannungen
• Energieaufbau für den Alltag
• Verbesserte Bewegungsökonomie
• Erweitertes Verständnis für den eigenen Körper

Phantasiereisen mit Klängen

Eintauchen in die Welt der Geschichten

Schon seit Urzeiten erzählen sich Menschen Geschichten. Sie lassen uns abtauchen in unsere eigene Phantasie.

Dort können wir die Welt um uns vergessen in ferne Länder reisen - die Welt durch die Augen anderer betrachten.

In meinen selbstgeschriebenen Geschichten seien es Fabeln, Märchen oder Geschichten um sich selbst zu entdecken können Sie meiner Stimme lauschen, träumen, sich wohlfühlen.

Meine Geschichten trage ich begleitet von verschiedenen obertonreichen Instrumenten vor. Dazu gehören unter anderem tibetische Klangschalen oder auch die indianische Flöte. Es entsteht eine Komposition aus dem Klang meiner Stimme und den verschiedenen Klangfarben der Instrumente.

Die Klänge fördern das innere Gleichgewicht und bieten die Möglichkeit, in der Ruhe und Stille neue Energie und Kraft zur Bewältigung des Alltags zu sammeln.


Wichtige, mögliche Wirkungsmerkmale des Klanges auf einen Blick::

  • Tiefenentspannung, weil Klang das ursprüngliche Vertrauen der Menschen anspricht
  • Lösung von Verspannungen Harmonisierung jeder einzelne Körperzelle
  • Vertiefung der Atmung
  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
  • Förderung der inneren Harmonie, Vitalität und Lebensfreude
  • Verbesserte Körperwahrnehmung
  • Unterstützung zur Erkennung und Nutzung eigener Ressourcen
  • Ganzheitliche Regeneration, die sich vitalisierend auf Körper, Seele und Geist auswirken kann

Atem-Bewegung

Raum für Stille und Eigenwahrnehmung

Diese meditative Atemarbeit befasst sich mit unserem inneren Atem, dem sog. Zellatem. Er findet in einer Körperschicht statt, in welcher körperliche, geistige und seelische Aspekte einander begegnen und ineinanderfließen.

Auf diese Weise schafft und ordnet der Innere Atem auf allen Ebenen ständig neue Vernetzungen. Wir werden uns also weder mit Atemübungen noch Atemtechniken für den äußeren Lungenatem befassen. Es geht darum, den Körper und sich selbst auf neue Weise zu erfahren und zu spüren.

Wir beginnen damit, indem wir auf einem Stuhl sitzen und unseren äußeren Atem zur Ruhe kommen lassen, wir uns nach innen sammeln, in die Stille gehen. Diese aufmerksame und achtsame Hinwendung nach innen eröffnet die Möglichkeit, sich dem eigenen Empfindungsbewusstsein der inneren Körperräume zuzuwenden, sich achtsam einzulassen. Mit dieser Hinwendung kann sich unser Inneres wahrnehmbar entfalten und es entsteht mit der Zeit ein individuelles, ganzheitliches Wahrnehmungs- und Erfahrungswissen.

Am Ende eines Atemsitzens findet ein Austausch statt, in dem das Erlebte in Worte gefasst und so leichter in den eigenen Erfahrungsschatz aufgenommen werden kann.


Termine

Pilates-Mattentraining

2. Halbjahr 2024

Pilates-Coaching & Intuitives Malen

Pilates mit Martina Einzel-Coaching: auf Anfrage Online / Präsenz


Intuitives Malen mit Martina – auf Anfrage Einzel und in Gruppen